Nước uống rất cần thiết cho sự sống của con người. Chúng ta biết rằng cơ thể chúng ta sử dụng nước cho nhiều quá trình sinh lý khác nhau bao gồm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt cho sức khỏe.
Một số người tin rằng uống nước nóng còn có nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với uống nước lạnh.
Mặc dù có rất ít nghiên cứu ủng hộ điều này, nhưng có những báo cáo giai thoại rằng uống nước nóng có thể giúp giảm tắc nghẽn, cải thiện tiêu hóa và hơn thế nữa.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn này và xem xét một số quan niệm sai lầm phổ biến.
Nội dung
Lợi ích của việc uống nước nóng
1. Giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm
Nước nóng cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu do thời tiết. Xông hơi bằng nước nóng có thể làm thông đường mũi và giảm nghẹt mũi.
Đó là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm các triệu chứng – làm dịu cơn đau họng và giảm ho, khiến nó trở thành phương pháp chữa trị phù hợp trong mùa cảm lạnh và cúm.
2. Giảm mức độ căng thẳng
Uống đồ uống nóng như nước nóng với một lát chanh và mật ong có thể giúp thư giãn đối với một số người.
Không chỉ vậy, uống nước ấm cùng hoặc các đồ uống nóng khác như trà thảo dược cũng có thể giúp thư giãn và giúp giảm mức độ căng thẳng.
3. Có thể giúp tiêu hóa
Một số người nói rằng uống nước nóng hoặc ấm sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn.
Mặc dù có rất ít bằng chứng ủng hộ điều này, nhưng có một số nghiên cứu cho thấy uống nước ấm có thể có lợi cho bệnh nhân sau phẫu thuật, thúc đẩy chức năng ruột trở lại .
❌ Những lầm tưởng về việc uống nước nóng đã được vạch trần
Nhìn chung, có rất ít nghiên cứu khoa học chứng minh nước nóng có những lợi ích bổ sung cho sức khỏe ngoài nước lạnh.
Cuối cùng, nhiều lợi ích của việc uống nước nóng chỉ đơn giản là vì nó là nước. Không quan trọng đó là nước lạnh hay nước ấm hay nước nóng.
1. Nước nóng giúp tiêu hóa
Nước, bất kể nhiệt độ, có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Cơ thể chúng ta cần nước để giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và bôi trơn hệ thống tiêu hóa.
Nếu bạn đang vật lộn với chứng táo bón, để ngăn ngừa nó, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước nói chung.
Tuy nhiên, nếu bạn tin rằng uống nước nóng giúp ích cho quá trình tiêu hóa thì không có hại gì cả!
2. Nước nóng giúp bạn giữ nước tốt hơn
Trong một số bài viết bạn có thể đọc rằng nó giúp hydrat hóa. Chà, sự thật mà nói, bất kể nhiệt độ như thế nào, phần quan trọng nhất của quá trình hydrat hóa không phải là nhiệt độ mà là lượng nước bạn uống.
Điều bắt buộc đối với sức khỏe tổng thể là đảm bảo bạn uống đủ nước. Mất nước có thể dẫn đến nhiều triệu chứng không mong muốn bao gồm đau đầu và táo bón.
Vì vậy, nếu uống nước nóng với mật ong và chanh hoặc trà thảo dược nóng giúp bạn đạt được mục tiêu bù nước, hãy uống hết!
3. Nước nóng giúp lưu thông máu
Chúng tôi biết rằng lưu lượng máu khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng chứng minh rằng uống nước nóng sẽ thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên hoặc thay đổi huyết áp.
Tuy nhiên, việc cung cấp đủ nước nói chung (bất kể nhiệt độ) sẽ giúp tăng lưu lượng máu.
Điều này là do uống đủ nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn qua các mạch máu và đến các phần còn lại của cơ thể để cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng khác cho cơ và các cơ quan.
Tuy nhiên, khi bạn bị mất nước, máu sẽ trở nên đặc hơn và do đó di chuyển chậm hơn dẫn đến lưu thông máu kém. Để lưu lượng máu thích hợp, hãy giữ nước!
📑 Kết luận
Vậy nhiệt độ uống tối ưu là bao nhiêu? Uống nước nóng có một số lợi ích sức khỏe bao gồm thư giãn và làm dịu cơn đau họng.
Tuy nhiên, vào cuối ngày, bất kể nhiệt độ nước nào giúp bạn đạt được mục tiêu bổ sung nước hàng ngày thì nhiệt độ nước bạn nên uống!
Phần quan trọng nhất là đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước. Ví dụ: nếu bạn cảm thấy khó chịu, uống trà nóng hoặc nước dùng có thể làm dịu cổ họng và cũng đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước khi cảm thấy ốm.
Mặt khác, nếu bạn vừa chạy bộ dưới trời nóng và muốn làm dịu cơn khát bằng một cốc nước lạnh, hãy làm điều đó!
Nhìn chung, hầu hết người trưởng thành đều gặp khó khăn để đạt được mục tiêu bổ sung nước hàng ngày. Vì vậy hãy nhớ rằng, uống đủ nước trong ngày là điều quan trọng nhất – bất kể nhiệt độ thế nào.
Hãy chọn bất cứ sở thích cá nhân nào của bạn và thứ giúp bạn uống nhiều nhất!
