5 mẹo của cha mẹ để giữ cho con bạn đủ nước

Mẹo giữ cho con bạn đủ nước

Tất cả các sinh vật sống đều cần nước để tồn tại, bao gồm cả con bạn. Cùng với sữa, nước là chất lỏng tốt nhất cho trẻ em vì nó rất tốt cho sức khỏe, không có calo và không thêm đường. Nước khoáng đặc biệt là một số nước lành mạnh nhất. Nó giữ cho xương, răng và khớp khỏe mạnh, giúp phát triển quan trọng và các chức năng cơ thể, đồng thời hỗ trợ trẻ em duy trì cân nặng khỏe mạnh đến tuổi trưởng thành. Nhìn chung, hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho trẻ em, nhưng lượng nước bạn cần tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.

Lượng nước khuyến nghị cho trẻ em theo nhóm tuổi

Lượng nước con bạn cần cũng phụ thuộc vào thời tiết và mức độ hoạt động của chúng. Trẻ em cần nhiều nước hơn khi tập thể dục. Con bạn nên uống nước lọc trước, trong và sau khi hoạt động thể chất — ngay cả khi chúng không khát vì nó giúp ngăn ngừa mất nước trong quá trình hoạt động và mất nước sau đó. Dưới đây là hướng dẫn chung về lượng nước cần thiết mỗi ngày cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau:

  • 6 tháng tuổi: Trẻ có thể được tiếp xúc với nước lúc 6 tháng tuổi. Chúng chỉ cần 4 đến 8 ounce mỗi ngày cho đến khi được một tuổi vì chúng lấy phần chất lỏng còn lại từ sữa công thức hoặc sữa mẹ.
  • 1-3 tuổi: 4 ly
  • 4-8 tuổi: 5 ly
  • 9-12 tuổi: 7 ly
  • 13+: 8 đến 10 ly

5 mẹo hydrat hóa để con bạn uống nhiều nước hơn

Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không muốn uống nước hoặc có thể không uống đủ nước, đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn khuyến khích chúng uống nước nhiều hơn.

1. Làm cho nó thú vị với các trò chơi và cốc dễ thương

Một chai vui nhộn có thể khuyến khích con bạn uống nhiều nước hơn. Mang theo một chai hoặc cốc đặc biệt sẽ giúp bạn giữ cho chúng ngậm nước và các chai có thể nạp lại không tạo ra chất thải. Con bạn có thể thích một chiếc cốc có ống hút hoặc một cái chai nhỏ (ít đáng sợ hơn) mà bạn có thể thường xuyên đổ đầy. Bạn cũng có thể biến nó thành một trò chơi bằng cách thách thức con bạn uống đến một mức độ nhất định của cốc hoặc chai. Ví dụ: nếu chai có in Dora the Explorer ở mặt trước, hãy khuyến khích con bạn uống nước cho đến khi chúng chạm đến đáy giày của Dora.

2. Hãy thử cho chúng uống nước tẩm trái cây

Nhiều trẻ em không thích hương vị của nước thường, vì vậy hãy cố gắng cho chúng uống một ít nước tẩm trái cây thay thế. Bạn cũng có thể đông lạnh một số trái cây thành đá viên hoặc sử dụng đá có hình dạng thú vị.

3. Cung cấp cho chúng nước thường xuyên trong suốt cả ngày

Làm cho nước có sẵn là một cách tốt để khuyến khích con bạn uống nó. Luôn đảm bảo cung cấp nước thường xuyên cho họ trong suốt cả ngày và luôn có chai hoặc ly nước trong tầm tay. Có Khoáng chất trong nước máy, vì vậy nếu bạn sống trong khu vực có nước sạch hoặc thậm chí nếu bạn có bộ lọc nước, hãy dạy con bạn cách tự đổ nước từ vòi.

4. Cho chúng ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao

Nếu nước lỏng không thực hiện thủ thuật, hãy thử và kết hợp nhiều trái cây và rau quả hơn vào chế độ ăn uống của chúng. Trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, vì vậy chúng là một cách tuyệt vời để giấu một số hydrat hóa bổ sung. Cà rốt bé, dâu tây và dưa hấu là một vài món yêu thích thân thiện với trẻ em để thử.

Tìm hiểu thêm về hydrat hóa tại đây

5. Nói chuyện bô

Bạn cũng có thể biến điều này thành một trò chơi. Dạy con bạn rằng chúng có thể biết chúng đã uống bao nhiêu nước bằng màu nước tiểu của chúng. Nước tiểu màu sẫm có nghĩa là không đủ nước, và nước tiểu màu vàng nhạt có nghĩa là họ đang chiến thắng trong trò chơi dưới nước. Nếu con bạn lớn hơn một chút, hãy giải thích cho chúng rằng nếu nước tiểu của chúng sẫm màu hơn, chúng nên lấy thêm một ít nước.

Làm thế nào để theo dõi các dấu hiệu mất nước

Nếu con bạn bị mất nước nhẹ, chúng có thể có các triệu chứng:

  • Chóng mặt
  • Nước tiểu màu vàng đậm hoặc nâu
  • Buồn nôn hoặc đau đầu
  • Ít tã ướt hoặc nghỉ vệ sinh hơn
  • Khô lưỡi, miệng, cổ họng hoặc môi

Nếu con bạn bị mất nước nghiêm trọng, chúng có thể có các triệu chứng:

  • khát nước cực độ
  • Thờ ơ
  • Nhợt nhạt và có đôi mắt trũng sâu
  • Bàn tay hoặc bàn chân lạnh thở nhanh hơn bình thường và nhịp tim tăng cao
  • Cáu kỉnh, buồn ngủ hoặc bối rối

Cách xử lý tốt nhất cho tình trạng mất nước nhẹ là cho trẻ uống nhiều nước hơn ngay lập tức. Nếu con bạn không chịu uống nước, hãy thử cho chúng uống một ít nước táo mất nước. Nếu con bạn có các triệu chứng mất nước nghiêm trọng, hãy đưa chúng đến bác sĩ đa khoa gần nhất ngay lập tức.

Kết luận

Trẻ em thường có nguy cơ mất nước, đặc biệt là khi chơi thể thao trong thời tiết nóng. Vào thời điểm chúng cảm thấy khát, chúng có thể đã bị mất nước. Việc đảm bảo con họ uống đủ nước là tùy thuộc vào cha mẹ. Khi cho con bạn uống nước, hãy bắt đầu với chính mình và trở thành một ví dụ về hành vi mà bạn muốn chúng tuân theo.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích?

Nhấp vào số ngôi sao để đánh giá!!

Đánh giá trung bình 5 / 5. Số phiếu: 4

Chưa có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

  • Nước uống và sức khỏe răng miệng

    Uống nước ảnh hưởng đến răng của bạn như thế nào: Nước và các vấn đề về răng

    Mặc dù việc duy trì đánh răng, dùng chỉ nha khoa và đi khám nha sĩ là quan trọng, nhưng có một bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giữ cho răng khỏe mạnh: hãy giữ đủ nước. Uống nước giúp giảm các vấn đề về răng miệng theo nhiều cách khiến bạn …

  • Cách chọn bộ lọc nước cho gia đình bạn

    Cách chọn hệ thống lọc nước phù hợp cho gia đình bạn

    Tìm hiểu công nghệ lọc nước Khi xem xét bộ lọc nước tốt nhất cho ngôi nhà của mình, bạn có rất nhiều lựa chọn, nhưng điều cần thiết là phải hiểu các công nghệ lọc khác nhau hiện có. Các hệ thống khác nhau đáp ứng các nhu cầu khác nhau, từ lọc trầm …

  • Viêm gan A và nước

    Viêm gan A và nước: Vai trò của chất lượng nước

    Viêm gan A là mối đe dọa toàn cầu, thường lây lan qua nguồn nước bị ô nhiễm. Các thực hành vệ sinh đơn giản như rửa tay và xử lý thực phẩm an toàn là rất quan trọng để ngăn ngừa lây truyền Viêm gan A. Các tổ chức toàn cầu như WHO, CDC, …

  • Nước máy có an toàn để uống không?

    Nước máy có an toàn để uống không? Những gì bạn cần cho một ngôi nhà khỏe mạnh

    Nhiều người thắc mắc: Nước máy có uống được không hay nước máy có an toàn để uống không? Một số người cảm thấy nước máy là tốt và không thể tưởng tượng được việc chi thêm tiền cho nước đóng chai. Ngược lại, những người khác cho rằng nước đóng chai là giải pháp …

  • Nước chống oxy hóa là gì?

    Nước chống oxy hóa là gì? Có tốt cho bạn không?

    Nước chống oxy hóa là nước đã được xử lý bằng chất chống oxy hóa được gọi là chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những chất có thể tiêu diệt các gốc tự do, là tác dụng phụ phá hủy quá trình chuyển hóa tế bào. Các gốc tự do có liên …

  • Từ bệnh viện về nhà và lời khuyên cho người bị suy giảm hệ miễn dịch

    Từ bệnh viện về nhà: Lời khuyên cho bệnh nhân suy giảm miễn dịch

    Việc xuất viện thường khiến người bệnh thở phào nhẹ nhõm. Tuy nhiên, việc trở về nhà đòi hỏi phải có kế hoạch cẩn thận. Hệ thống miễn dịch của một người thường bị tổn hại khi họ đang trong quá trình hồi phục. Đối với bệnh nhân bị suy giảm miễn dịch, ngôi nhà …

Hotline: 0942.868.979