5 mẹo của cha mẹ để giữ cho con bạn đủ nước

Mẹo giữ cho con bạn đủ nước

Tất cả các sinh vật sống đều cần nước để tồn tại, bao gồm cả con bạn. Cùng với sữa, nước là chất lỏng tốt nhất cho trẻ em vì nó rất tốt cho sức khỏe, không có calo và không thêm đường. Nước khoáng đặc biệt là một số nước lành mạnh nhất. Nó giữ cho xương, răng và khớp khỏe mạnh, giúp phát triển quan trọng và các chức năng cơ thể, đồng thời hỗ trợ trẻ em duy trì cân nặng khỏe mạnh đến tuổi trưởng thành. Nhìn chung, hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho trẻ em, nhưng lượng nước bạn cần tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.

Lượng nước khuyến nghị cho trẻ em theo nhóm tuổi

Lượng nước con bạn cần cũng phụ thuộc vào thời tiết và mức độ hoạt động của chúng. Trẻ em cần nhiều nước hơn khi tập thể dục. Con bạn nên uống nước lọc trước, trong và sau khi hoạt động thể chất — ngay cả khi chúng không khát vì nó giúp ngăn ngừa mất nước trong quá trình hoạt động và mất nước sau đó. Dưới đây là hướng dẫn chung về lượng nước cần thiết mỗi ngày cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau:

  • 6 tháng tuổi: Trẻ có thể được tiếp xúc với nước lúc 6 tháng tuổi. Chúng chỉ cần 4 đến 8 ounce mỗi ngày cho đến khi được một tuổi vì chúng lấy phần chất lỏng còn lại từ sữa công thức hoặc sữa mẹ.
  • 1-3 tuổi: 4 ly
  • 4-8 tuổi: 5 ly
  • 9-12 tuổi: 7 ly
  • 13+: 8 đến 10 ly

5 mẹo hydrat hóa để con bạn uống nhiều nước hơn

Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không muốn uống nước hoặc có thể không uống đủ nước, đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn khuyến khích chúng uống nước nhiều hơn.

1. Làm cho nó thú vị với các trò chơi và cốc dễ thương

Một chai vui nhộn có thể khuyến khích con bạn uống nhiều nước hơn. Mang theo một chai hoặc cốc đặc biệt sẽ giúp bạn giữ cho chúng ngậm nước và các chai có thể nạp lại không tạo ra chất thải. Con bạn có thể thích một chiếc cốc có ống hút hoặc một cái chai nhỏ (ít đáng sợ hơn) mà bạn có thể thường xuyên đổ đầy. Bạn cũng có thể biến nó thành một trò chơi bằng cách thách thức con bạn uống đến một mức độ nhất định của cốc hoặc chai. Ví dụ: nếu chai có in Dora the Explorer ở mặt trước, hãy khuyến khích con bạn uống nước cho đến khi chúng chạm đến đáy giày của Dora.

2. Hãy thử cho chúng uống nước tẩm trái cây

Nhiều trẻ em không thích hương vị của nước thường, vì vậy hãy cố gắng cho chúng uống một ít nước tẩm trái cây thay thế. Bạn cũng có thể đông lạnh một số trái cây thành đá viên hoặc sử dụng đá có hình dạng thú vị.

3. Cung cấp cho chúng nước thường xuyên trong suốt cả ngày

Làm cho nước có sẵn là một cách tốt để khuyến khích con bạn uống nó. Luôn đảm bảo cung cấp nước thường xuyên cho họ trong suốt cả ngày và luôn có chai hoặc ly nước trong tầm tay. Có Khoáng chất trong nước máy, vì vậy nếu bạn sống trong khu vực có nước sạch hoặc thậm chí nếu bạn có bộ lọc nước, hãy dạy con bạn cách tự đổ nước từ vòi.

4. Cho chúng ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao

Nếu nước lỏng không thực hiện thủ thuật, hãy thử và kết hợp nhiều trái cây và rau quả hơn vào chế độ ăn uống của chúng. Trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, vì vậy chúng là một cách tuyệt vời để giấu một số hydrat hóa bổ sung. Cà rốt bé, dâu tây và dưa hấu là một vài món yêu thích thân thiện với trẻ em để thử.

Tìm hiểu thêm về hydrat hóa tại đây

5. Nói chuyện bô

Bạn cũng có thể biến điều này thành một trò chơi. Dạy con bạn rằng chúng có thể biết chúng đã uống bao nhiêu nước bằng màu nước tiểu của chúng. Nước tiểu màu sẫm có nghĩa là không đủ nước, và nước tiểu màu vàng nhạt có nghĩa là họ đang chiến thắng trong trò chơi dưới nước. Nếu con bạn lớn hơn một chút, hãy giải thích cho chúng rằng nếu nước tiểu của chúng sẫm màu hơn, chúng nên lấy thêm một ít nước.

Làm thế nào để theo dõi các dấu hiệu mất nước

Nếu con bạn bị mất nước nhẹ, chúng có thể có các triệu chứng:

  • Chóng mặt
  • Nước tiểu màu vàng đậm hoặc nâu
  • Buồn nôn hoặc đau đầu
  • Ít tã ướt hoặc nghỉ vệ sinh hơn
  • Khô lưỡi, miệng, cổ họng hoặc môi

Nếu con bạn bị mất nước nghiêm trọng, chúng có thể có các triệu chứng:

  • khát nước cực độ
  • Thờ ơ
  • Nhợt nhạt và có đôi mắt trũng sâu
  • Bàn tay hoặc bàn chân lạnh thở nhanh hơn bình thường và nhịp tim tăng cao
  • Cáu kỉnh, buồn ngủ hoặc bối rối

Cách xử lý tốt nhất cho tình trạng mất nước nhẹ là cho trẻ uống nhiều nước hơn ngay lập tức. Nếu con bạn không chịu uống nước, hãy thử cho chúng uống một ít nước táo mất nước. Nếu con bạn có các triệu chứng mất nước nghiêm trọng, hãy đưa chúng đến bác sĩ đa khoa gần nhất ngay lập tức.

Kết luận

Trẻ em thường có nguy cơ mất nước, đặc biệt là khi chơi thể thao trong thời tiết nóng. Vào thời điểm chúng cảm thấy khát, chúng có thể đã bị mất nước. Việc đảm bảo con họ uống đủ nước là tùy thuộc vào cha mẹ. Khi cho con bạn uống nước, hãy bắt đầu với chính mình và trở thành một ví dụ về hành vi mà bạn muốn chúng tuân theo.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích?

Nhấp vào số ngôi sao để đánh giá!!

Đánh giá trung bình 5 / 5. Số phiếu: 2

Chưa có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

  • Mẹo uống đủ nước hàng ngày

    Mẹo uống đủ nước hàng ngày

    Nước là một trong những nguồn tài nguyên quý giá nhất của chúng ta trên trái đất. Nó cũng như một lời nhắc nhở rằng uống nước lọc thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài và cảm thấy tốt nhất mỗi ngày. Tại sao uống đủ nước, giữ nước cho cơ …

  • Khoáng chất trong nước máy

    Khoáng chất trong nước máy — Chúng có tốt cho sức khỏe không?

    Nhiều năm trước, mọi người bắt đầu đặt câu hỏi về chất lượng của hệ thống nước máy. Kể từ đó, ngày càng có nhiều người quan tâm đến sức khỏe và sự an toàn của nước chúng ta. Đúng như vậy, xem như thể nó là một chất lỏng thiết yếu. Trong những năm …

  • Chọn bộ lọc nước phù hợp để cải thiện chất lượng nước

    Chọn bộ lọc nước phù hợp để cải thiện chất lượng nước tại nhà của bạn

    Bộ lọc nước loại bỏ các hợp chất và nguyên tố có hại tiềm ẩn khiến nước uống có một hương vị khó chịu và có mùi như vi khuẩn, clo, và thậm chí cả kim loại. Hệ thống lọc tại nhà có thể cải thiện chất lượng nước và độ tinh khiết, nhưng làm …

  • Nước có cấu trúc

    Cách làm nước có cấu trúc

    Nước có cấu trúc, còn được gọi là nước lục giác, là nước nơi các phân tử tạo thành một cụm lục giác. Nước có cấu trúc được cho là có những điểm tương đồng rất gần với nước tinh khiết và không bị ô nhiễm được tìm thấy trong các suối tự nhiên và …

  • Bạn có cần hệ thống làm mềm nước và lọc nước RO

    Hệ thống làm mềm nước so với thẩm thấu ngược: bạn có cần cả hai cho ngôi nhà của mình không?

    Bạn có biết chất lượng nước khác nhau, đặc biệt là nước uống? Không phải tất cả các loại nước đều tốt cho sức khỏe như nhau, vì chất lượng nước uống thay đổi tùy thuộc vào tình trạng của nguồn nước và cách xử lý nước nhận được trước khi đến với chúng ta. …

  • Nước có cần khoáng chất để tốt cho cơ thể không?

    Nước có cần khoáng chất tốt để cho bạn không?

    Nước chứa các khoáng chất như canxi, natri, magiê và đồng. Tuy nhiên, những khoáng chất này được tìm thấy với số lượng vi lượng và không dễ dàng hấp thụ. Có nhiều ý kiến khác nhau xung quanh khoáng chất trong nước. Một số người tin rằng các quá trình loại bỏ các khoáng …

Hotline: 0942.868.979