Bạn mệt mỏi vì rụng tóc quá nhiều? Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả để kiểm soát rụng tóc

Biện pháp ngăn ngừa tóc rụng

Cái răng cái tóc là góc con người, mái tóc giúp tăng thêm cá tính và phong cách của bạn. Tuy nhiên, việc sử dụng vô số sản phẩm, tạo kiểu, không chăm sóc, chế độ ăn uống kém, chất lượng nước và tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc của bạn. Rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày hoặc trong mùa mưa không phải là vấn đề lớn nhưng rụng tóc quá nhiều là tình trạng đáng báo động cần được quan tâm ngay lập tức. Vì vậy, nếu bạn cũng đang phải đối mặt với tình trạng tóc rụng quá nhiều mà không có lý do rõ ràng thì blog này là dành cho bạn. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp khắc phục để ngăn ngừa rụng tóc .

Triệu chứng rụng tóc: Bao nhiêu là quá nhiều?

Rụng một vài sợi tóc hàng ngày là điều khá phổ biến. Rụng tóc xảy ra khi vì một lý do nào đó mà tóc của bạn ngừng phát triển, còn được gọi là anagen effluvium. Câu hỏi đặt ra là tóc rụng bao nhiêu là bình thường và khi nào bạn nên bắt đầu lo lắng? Nếu bạn rụng nhiều hơn 80-100 sợi hoặc 10% tóc và không nhận thấy tình trạng rụng tóc giảm sau 7-8 tuần, thì đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ.

Triệu chứng rụng tóc

  • Tóc thưa trên đỉnh đầu
  • Đường chân tóc rút dần
  • Đốm các mảng hói
  • Tóc gãy

Nói tóm lại, nếu bạn luôn nhặt những sợi tóc trên áo hoặc ống thoát nước của phòng tắm luôn bị tắc do tóc, đó là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Đây là những dấu hiệu rõ ràng của tình trạng rụng tóc quá nhiều và bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc trước khi quá muộn.

7 lý do khiến tóc rụng

Trước khi chuyển sang một số sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, cần phải tìm hiểu sâu để tìm ra nguyên nhân. Có 7 lý do khiến tóc rụng.

  • Bạn đang sử dụng nước cứng
  • Bạn thực hiện chế độ ăn kiêng kém
  • Bạn sử dụng các sản phẩm sưởi ấm quá mức
  • Bạn gặp nhiều căng thẳng
  • Bạn bị thiếu máu
  • Bạn bị suy giáp
  • Bạn bị rụng tóc

Hãy cùng chúng tôi thảo luận chi tiết về các lý do nêu trên.

1. Bạn sử dụng nước cứng

Một nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng nhiều mà nhiều người không biết đó là sử dụng nước cứng. Lượng canxi và magiê quá mức có trong nước cứng dẫn đến gàu, khô và rụng tóc. Nước cứng sẽ phá hủy các nang tóc khiến chúng khô, xơ rối và dễ gãy, dẫn đến gãy tóc và rụng tóc.

2. Bạn thực hiện chế độ ăn kiêng kém

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ cần thiết để giữ sức khỏe mà còn duy trì sự phát triển của tóc. Chế độ ăn uống kém có ảnh hưởng không thể khắc phục được đối với làn da và mái tóc của bạn. Khi bạn già đi, cơ thể bạn sản xuất ít Vitamin E hơn, loại vitamin cần thiết cho tóc và da khỏe mạnh, từ đó dẫn đến rụng tóc.

3. Bạn sử dụng các sản phẩm sưởi ấm quá mức

Thỉnh thoảng duỗi thẳng hoặc sấy khô tóc cũng được. Tuy nhiên, uốn hoặc duỗi quá mức có thể gây tổn hại quá mức cho tóc. Phương pháp điều trị bằng nhiệt ảnh hưởng đến nang tóc của bạn, dẫn đến mất độ ẩm. Thân tóc bị hư tổn do nhiệt độ quá cao dẫn đến tóc rụng nhiều, thô ráp.

Mẹo nhanh: Sử dụng bình xịt bảo vệ nhiệt khi sử dụng máy sấy tóc hoặc máy ép tóc

4. Bạn gặp nhiều căng thẳng

Có mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và rụng tóc. Thiếu ngủ và lịch trình làm việc điên cuồng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc của bạn. Vì vậy, nếu bạn bị rụng tóc quá nhiều mà không rõ nguyên nhân, có thể bạn đang bị căng thẳng cao độ và cần phải thay đổi lối sống.

5. Bạn bị thiếu máu

Khoảng 1 trong 10 phụ nữ trong độ tuổi từ 20-49 bị thiếu máu do thiếu sắt. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ. Tuy nhiên, thiếu máu là một vấn đề rụng tóc dễ khắc phục.

6. Bạn bị suy giáp

Tuyến giáp hoạt động kém cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Tuyến giáp sản xuất các hormone quan trọng cần thiết trong việc duy trì sự trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển của bạn. Khi tuyến này hoạt động không bình thường và không thể tiết ra đủ hormone sẽ dẫn đến rụng tóc.

7. Bạn bị rụng tóc

Là một rối loạn tự miễn dịch, chứng rụng tóc từng vùng ảnh hưởng đến các nang tóc dẫn đến rụng tóc. Tình trạng này ảnh hưởng như nhau đến nam giới và phụ nữ. Mặc dù nguyên nhân của chứng rụng tóc vẫn chưa được biết rõ nhưng nó có thể được kích hoạt bởi một loại bệnh tật hoặc căng thẳng nào đó.

Các biện pháp tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc

Một câu hỏi thường gặp trong đầu mỗi người bị rụng tóc nhiều đó là làm cách nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Nếu bạn cũng đang bị rụng tóc quá nhiều, đây là một số giải pháp giảm tóc hiệu quả có thể giúp bạn kiểm soát tình hình ở mức độ lớn.

1. Kiểm tra chất lượng nước của bạn

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến mà hầu hết các bạn đều quan tâm đó là chất lượng nước. Nước cứng có thể gây ra những tổn thương không thể phục hồi cho tóc của bạn. Lượng canxi, magie và muối quá mức có trong nước cứng tạo thành một lớp trên sợi tóc, khiến tóc bạn bị khô. Khi tóc không được gội đúng cách, cặn bã sẽ tích tụ trên da đầu dẫn đến gàu và gãy rụng. Nước cứng cũng có độ pH cao, khiến tóc bạn tích điện âm, dẫn đến ma sát và gãy rụng. Nước cứng có độ pH là 8,5 trong khi độ pH của tóc là 3,5. Vì độ pH của nước cao hơn gần 50% so với độ pH của tóc, nó sẽ làm hỏng mái tóc của bạn. Vì vậy, nếu bạn vẫn bị rụng tóc ngay cả sau khi sử dụng đúng sản phẩm hoặc ăn uống đúng cách thì vấn đề nằm ở nước của bạn. Cách duy nhất để biết liệu bạn có gặp phải nước cứng hay không là kiểm tra chất lượng nước .

2. Dùng nước làm mềm tóc cứng để kiểm soát tình trạng rụng tóc

Sau khi kiểm tra chất lượng nước, nếu phát hiện nước mình gặp phải nước cứng thì đã đến lúc lắp đặt thiết bị làm mềm nước để ngăn ngừa rụng tóc. Cách duy nhất để giải quyết vấn đề nước cứng và cứu tóc khỏi bị hư tổn quá mức là sử dụng nước mềm. Các phương pháp làm mềm nước truyền thống không phục vụ mục đích của bạn và tốn nhiều thời gian. Thiết bị làm mềm nước tự động chuyển đổi nước cứng thành nước mềm. Thiết bị không dùng điện trao đổi các khoáng chất dư thừa như canxi và magie với natri, do đó làm cho nước mềm. Kích thước nhỏ gọn giúp bạn dễ dàng lắp đặt bộ làm mềm ngay cả khi bạn có hạn chế về không gian. Giải pháp trị rụng tóc hiệu quả sẽ cải thiện mái tóc của bạn rất nhiều và còn ngăn ngừa gãy rụng.

Mẹo nhanh: Lắp đặt thiết bị làm mềm nước trong phòng tắm để có được nguồn cung cấp nước mềm liên tục

3. Thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý

Ngoài chất lượng nước, việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn bổ sung các vitamin và protein quan trọng trong chế độ ăn uống của mình để tránh rụng tóc. Ăn thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin E, sắt, biotin và kẽm. Thực phẩm giàu Vitamin A thúc đẩy sản xuất bã nhờn, trong khi Vitamin E cải thiện lưu thông máu và giữ cho nang tóc hoạt động hiệu quả. Thịt nạc, đậu nành và cá giúp tóc chắc khỏe và hạn chế rụng tóc. Các mặt hàng thực phẩm cũng giúp tăng trưởng tóc ngoài việc duy trì kết cấu và chất lượng của chúng.

4. Dùng dầu gội dịu nhẹ

Thay vì sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất, hãy dùng dầu gội tự nhiên và thảo dược. Thường xuyên gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ giúp da đầu luôn sạch sẽ, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng và gàu. Khi da đầu sạch sẽ, nguy cơ rụng tóc sẽ giảm.

5. Bổ sung thêm Protein vào chế độ ăn uống của bạn

Thiếu protein cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Đây là lý do tại sao bạn cần bổ sung nhiều protein vào chế độ ăn uống nếu gặp vấn đề về rụng tóc. Ăn nhiều thịt nạc, cá, đậu nành và các dạng protein khác để giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

6. Massage dầu thường xuyên

Việc bôi dầu lên tóc có rất nhiều lợi ích. Hãy chắc chắn rằng bạn trộn các loại tinh dầu như dầu hoa oải hương, dầu thầu dầu và dầu hạnh nhân. Massage da đầu của bạn ít nhất trong 15 phút. Xoa bóp da đầu giúp cải thiện lưu thông máu, do đó làm giảm nguy cơ rụng tóc.

7. Đừng chải tóc ướt

Tóc của bạn rất dễ gãy khi bị ướt. Chải tóc ướt làm tăng nguy cơ rụng tóc. Tuy nhiên, nếu phải chải tóc ướt, hãy dùng lược răng thưa để tránh gãy rụng. Ngoài ra, không nên chải tóc quá thường xuyên vì có thể làm tổn thương tóc và làm tăng tình trạng rụng tóc.

Mẹo nhanh: Dùng lược răng thưa bằng gỗ để giảm gãy rụng tóc

8. Giữ đủ nước

Một phần tư thân tóc chứa nước, đó là lý do tại sao cần uống nhiều nước để tránh rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để giữ nước và giữ cho mái tóc khỏe mạnh.

9. Tránh hút thuốc

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dẫn đến rụng tóc. Thuốc lá làm giảm lượng máu chảy đến da đầu, do đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

10. Tập thể dục

Tập thể dục là chìa khóa để có mái tóc đẹp. Tùy theo sở thích, bạn có thể bơi lội, đi bộ hoặc tập gym ít nhất 30 phút mỗi ngày để cân bằng lượng hormone, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu giúp giảm rụng tóc.

11. Đừng chà tóc

Nhiều người mắc sai lầm là vò tóc ngay sau khi tắm. Thói quen này không chỉ khiến tóc bạn bị khô mà còn làm tăng nguy cơ rụng tóc, gãy rụng. Đảm bảo không chà xát tóc bằng khăn khô và để tóc khô tự nhiên.

12. Tránh xa các phương pháp điều trị bằng hóa chất

Nhuộm tóc hay duỗi tóc đều có tác động tiêu cực đến mái tóc của bạn. Nếu bạn đang bị rụng tóc, hãy đảm bảo rằng bạn không trải qua bất kỳ phương pháp điều trị hóa học nào vì nó có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

13. Giữ cho da đầu không có mồ hôi

Tóc dầu dẫn đến gàu, đặc biệt là vào mùa hè do đổ mồ hôi. Điều này cũng làm tăng nguy cơ rụng tóc. Giữ cho da đầu của bạn không có mồ hôi và sạch sẽ bằng cách sử dụng dầu gội nhẹ. Bạn có thể sử dụng dầu gội có chứa lá neem để giữ cho da đầu sạch và không bị gàu.

14. Sử dụng mặt nạ tóc tự chế

Mặt nạ tóc tự chế là một cách tuyệt vời để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa gãy rụng. Sử dụng mặt nạ tóc tự chế làm từ hành tây, củ cải đường, trà xanh, lá neem và trái cây để duy trì mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa gãy rụng.

15. Tránh tắm nước nóng

Tóc rất mỏng manh nên điều quan trọng là tránh dùng nước quá nóng để gội đầu. Nước nóng làm mất đi màu sắc và kích hoạt các tuyến sản xuất dầu. Sử dụng nước ấm để làm loãng tuyến dầu tiết ra và cải thiện lưu thông máu.

16. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến tóc và da của bạn. Hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, điều này sẽ giải quyết được nhiều vấn đề về tóc của bạn.

17. Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Các tia nắng có hại gây ra nhiều tổn hại cho mái tóc của bạn. Những tia nắng gay gắt khiến sợi tóc của bạn trở nên giòn và khô, dẫn đến rụng tóc. Hãy nhớ che chắn tóc khi ra ngoài để bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Mẹo nhanh: Dùng mũ hoặc dầu xả để tránh hư tổn

18. Buộc tóc khi ngủ

Mẹo này rất hữu ích cho những người có mái tóc dài hoặc trung bình. Hãy nhớ buộc tóc khi ngủ để tóc không bị rối hoặc xơ rối. Điều này sẽ ngăn ngừa gãy tóc và rụng tóc.

19. Chà trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp tóc bạn khỏe mạnh. Xoa trà xanh lên tóc có thể hạn chế vấn đề rụng tóc. Pha hai túi trà xanh vào cốc nước và để nguội. Thoa nó lên tóc để xả kỹ.

20. Dùng nước ép tỏi, hành tây hoặc gừng

Để tránh rụng tóc, hãy chà tỏi, hành tây hoặc nước gừng lên da đầu. Để nó qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng. Hãy chắc chắn làm theo thói quen này mỗi tuần một lần để có kết quả rõ rệt.

21. Giảm stress

Căng thẳng dẫn đến rụng tóc quá nhiều. Đây là lý do tại sao bạn cần giảm bớt căng thẳng để tránh vấn đề rụng tóc. Thực hành thiền và yoga để giảm căng thẳng và cũng phục hồi mức độ căng thẳng của bạn.

Một số lời khuyên hữu ích khác để ngăn ngừa rụng tóc

  • Tránh chải tóc ướt vì sẽ làm tóc dễ gãy hơn
  • Sử dụng chất bảo vệ nhiệt trước khi sử dụng máy ép tóc hoặc máy sấy
  • Tránh tắm nước nóng vì nó làm tổn thương nang tóc
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có ít hóa chất hơn
  • Giữ cho da đầu của bạn không có mồ hôi
  • Đừng ngại đến gặp bác sĩ da liễu nếu vấn đề vẫn tiếp diễn

Kết luận rút ra

Khi bạn già đi, rụng tóc ở một mức độ nào đó là không thể tránh khỏi. Mặc dù không thể ngăn ngừa rụng tóc hoàn toàn nhưng bạn có thể áp dụng một số biện pháp nhất định để ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài việc tuân theo các lời khuyên về chế độ ăn uống và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, hãy đảm bảo bạn kiểm tra chất lượng nước bạn sử dụng. Trong trường hợp nước bạn gặp phải nước cứng, hãy nhớ lắp đặt thiết bị làm mềm nước để tránh các vấn đề liên quan đến tóc.

Bạn có thấy bài viết này hữu ích?

Nhấp vào số ngôi sao để đánh giá!!

Đánh giá trung bình 5 / 5. Số phiếu: 5

Chưa có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Hotline: 0942.868.979