Ảnh hưởng nhanh chóng nhất của việc không cung cấp đủ nước trong chế độ ăn uống của bạn là mất nước. Nói một cách đơn giản, nếu cơ thể bạn không có đủ nước cho các nhu cầu của nó – tiêu hóa, thở, tuần hoàn máu và các hoạt động khác – nó sẽ bắt đầu hút nước trong các mô của chính nó để cung cấp năng lượng. Khi nó hút những nguồn cung cấp nước đó, hoạt động của cơ thể bạn bắt đầu bị ảnh hưởng. Kết quả cuối cùng của tình trạng mất nước, nếu không được điều trị, là tử vong. Đó là một kết quả khá đáng sợ và nguy hiểm, chúng tôi hiếm khi chứng kiến cái chết do mất nước trừ những trường hợp nghiêm trọng.
Nội dung
Dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng: Triệu chứng mất nước
Mất nước là một tình trạng nghiêm trọng cần được điều trị ngay lập tức. Nó đặc biệt nguy hiểm đối với người già, những người thường xuyên trong tình trạng mất nước nhẹ, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có thể nhanh chóng bị mất nước nghiêm trọng khi bị bệnh.
Nhận biết một triệu chứng là dấu hiệu mất nước có thể cứu sống con bạn theo đúng nghĩa đen. Vì trẻ còn quá nhỏ nên cơ thể trẻ mất nước ít hơn rất nhiều để tránh bị mất nước nghiêm trọng. Nếu con bạn – hoặc người thân lớn tuổi – bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, hãy để ý bất kỳ triệu chứng mất nước nào và liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhìn thấy chúng.
Mỗi triệu chứng sau đây là một triệu chứng mất nước:
- Khô miệng
- Đau đầu
- Giảm độ đàn hồi của da
- Mặt đỏ bừng hoặc ấm
- Khó chịu và/hoặc nhầm lẫn
- Yếu và chuột rút cơ bắp
- Buồn nôn
- Nước tiểu cô đặc, hoặc không đi tiểu
- Khóc không có hoặc ít nước mắt
- Thóp lõm rõ rệt ở trẻ sơ sinh
Mất nước có thể là một tình huống cấp cứu y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia y tế cho rằng có tới 75% dân số trưởng thành bị mất nước mãn tính ở mức độ thấp vì chúng ta không uống đủ nước thường xuyên. bạn có phải là một trong số họ không? Biết các triệu chứng mất nước có thể giúp bạn biết liệu mình có nên uống nhiều nước hơn hay không – và thoát khỏi chứng đau đầu, đau mãn tính, táo bón và vô số tình trạng sức khỏe khác có thể thuyên giảm khi cơ thể bạn được cung cấp đủ nước.
Nhận biết các triệu chứng mất nước như một tình trạng mãn tính ở mức độ thấp
Bạn có phải là một trong những người thường xuyên bị nhức đầu nhẹ, dai dẳng vào cuối buổi chiều? Thay vì với lấy một viên aspirin, hãy thử lấy một cốc nước mát – không lạnh. Choáng váng, khó tập trung và nhức đầu nhẹ là một trong những triệu chứng đầu tiên của tình trạng mất nước. Bởi vì não của bạn chiếm hơn 80% là nước nên nó là một trong những cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng khi cơ thể bạn bắt đầu tìm kiếm thêm nước. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng:
Mất nước mãn tính ở mức độ thấp có thể làm tăng khả năng chấn thương do nhiệt, kiệt sức vì nóng và say nắng của vận động viên. Ngoài ra, chuột rút cơ bắp, mệt mỏi và đau đầu cũng có thể là do mất nước nhẹ.
Theo một số chuyên gia y tế, các triệu chứng sớm nhất của tình trạng mất nước thường bị bỏ qua hoặc hiểu sai thành một thứ khác – thường là đói. Trên thực tế, những người bị mất nước mãn tính ở mức độ thấp có thể đã quá quen với cảm giác khó chịu nói chung đến mức họ không nhận ra vấn đề gì cả. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, mệt mỏi mãn tính, đau cơ và khớp mãn tính không rõ nguyên nhân hoặc khó tập trung vào công việc, giải pháp có thể dễ dàng như nỗ lực tập trung để tăng lượng nước uống vào.
