Nước là một trong những nguồn tài nguyên quý giá nhất của chúng ta trên trái đất. Nó cũng như một lời nhắc nhở rằng uống nước lọc thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài và cảm thấy tốt nhất mỗi ngày.
Nội dung
Tại sao uống đủ nước, giữ nước cho cơ thể lại quan trọng như vậy?
Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể bạn và giữ cho làn da trông khỏe mạnh.
- Giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
- Duy trì nhiệt độ cơ thể
- Ngăn ngừa đau đầu và giúp sức khỏe não bộ
- Giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách duy trì hàng rào độ ẩm
- Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn
- Giảm khả năng giữ nước và hỗ trợ chức năng tiêu hóa
Bạn biết những gì chúng nói – nếu bạn cảm thấy khát, bạn đã bị mất nước. Chỉ 45% người dân chủ động uống nước trong ngày. 1 Điều đó có nghĩa là 55% người dân đang bị mất nước mãn tính và không thường xuyên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Khi nào bạn nên uống nước?
Uống nước có thể dễ dàng khi bạn biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày. Vì vậy, khi nào bạn nên uống nước trong suốt cả ngày?
- Điều đầu tiên khi bạn thức dậy; hãy nghĩ về nó khi đánh thức phần còn lại của cơ thể bạn bằng NƯỚC mà nó cần!
- Trước, trong và sau bữa ăn
- Trước và sau khi tập thể dục
- Khi bạn cảm thấy khát (lúc này bạn đã bị mất nước rồi!)
- Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải – hoặc chỉ cần thêm động lực
Tại sao bạn nên uống nước lọc?
Mặc dù nước máy là một lựa chọn thuận tiện, nhưng chất lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn sống. Các chất gây ô nhiễm được tìm thấy trong nước máy có thể là đáng kể, bao gồm:
- Hóa chất độc hại được gọi là PFOA/PFOS
- Kim loại nặng Chì và Crom
- Tổng chất rắn hòa tan (TDS) như muối và chất hữu cơ
- Clo và các hóa chất khác được sử dụng để làm sạch nước máy cũng có thể để lại mùi hoặc vị khó chịu
Bạn muốn đầu tư vào một thiết bị lọc nước đáng tin cậy như Máy lọc nước RO 6 giai đoạn All-American để lọc PFOA/PFOS, TDS, Clo, kim loại nặng và các chất gây ô nhiễm khác. Thêm vào đó, nước lọc có vị ngon và trong hơn.
6 mẹo để tăng lượng nước uống của bạn
Đáp ứng các mục tiêu hydrat hóa hay uống đủ nước của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy một người hoàn toàn mới. Hãy thử những cách dễ dàng này để xây dựng thói quen uống nước.
1. Chọn chai có thể tái sử dụng – Mang theo chai nước có thể tái sử dụng ở mọi nơi bạn đến và cam kết ngừng mua chai nước bằng nhựa sử dụng một lần.
2. Thêm hương vị – Hãy thử thêm các hương vị trái cây khác nhau, chẳng hạn như chanh thái lát, dưa chuột và lá bạc hà để tạo hương vị sảng khoái cho nước của bạn.
3. Uống đủ nước – Thực phẩm giàu nước như dưa, cần tây, rau diếp romaine, ớt chuông, cà chua và bí xanh có thể giúp bổ sung nước.
4 Uống nước đều đặn – Bạn có thể hình thành thói quen uống nước vào những thời điểm cụ thể, chẳng hạn như 30 phút trước khi tập thể dục hoặc điều đầu tiên vào buổi sáng. Làm như vậy sẽ khiến việc nhớ uống nước trở thành một quá trình “lái tự động” hơn.
5 Tải xuống ứng dụng hoặc đặt báo thức – Nếu bạn cần trợ giúp thêm để ghi nhớ, hãy đặt lời nhắc bằng ứng dụng hoặc báo thức trên điện thoại của bạn.
6.Tìm một người bạn – Nhờ một người bạn giúp bạn chịu trách nhiệm về việc giữ nước và ăn mừng khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Kết luận
Giữ nước đúng cách hàng ngày có vô số lợi ích và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu mục tiêu uống nước và bắt đầu theo dõi tiến trình của bạn!
Tìm hiểu thêm mẹo cha mẹ giúp con uống đủ nước tại đây
