Mẹo uống đủ nước hàng ngày

Mẹo uống đủ nước hàng ngày

Nước là một trong những nguồn tài nguyên quý giá nhất của chúng ta trên trái đất. Nó cũng như một lời nhắc nhở rằng uống nước lọc thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài và cảm thấy tốt nhất mỗi ngày.

Tại sao uống đủ nước, giữ nước cho cơ thể lại quan trọng như vậy?

Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể bạn và giữ cho làn da trông khỏe mạnh.

  • Giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
  • Duy trì nhiệt độ cơ thể
  • Ngăn ngừa đau đầu và giúp sức khỏe não bộ
  • Giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách duy trì hàng rào độ ẩm
  • Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn
  • Giảm khả năng giữ nước và hỗ trợ chức năng tiêu hóa

Bạn biết những gì chúng nói – nếu bạn cảm thấy khát, bạn đã bị mất nước. Chỉ 45% người dân chủ động uống nước trong ngày. 1 Điều đó có nghĩa là 55% người dân đang bị mất nước mãn tính và không thường xuyên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Khi nào bạn nên uống nước?

Uống nước có thể dễ dàng khi bạn biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày. Vì vậy, khi nào bạn nên uống nước trong suốt cả ngày?

  • Điều đầu tiên khi bạn thức dậy; hãy nghĩ về nó khi đánh thức phần còn lại của cơ thể bạn bằng NƯỚC mà nó cần!
  • Trước, trong và sau bữa ăn
  • Trước và sau khi tập thể dục
  • Khi bạn cảm thấy khát (lúc này bạn đã bị mất nước rồi!)
  • Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải – hoặc chỉ cần thêm động lực

Tại sao bạn nên uống nước lọc?

Mặc dù nước máy là một lựa chọn thuận tiện, nhưng chất lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn sống. Các chất gây ô nhiễm được tìm thấy trong nước máy có thể là đáng kể, bao gồm:

  • Hóa chất độc hại được gọi là PFOA/PFOS
  • Kim loại nặng Chì và Crom
  • Tổng chất rắn hòa tan (TDS) như muối và chất hữu cơ
  • Clo và các hóa chất khác được sử dụng để làm sạch nước máy cũng có thể để lại mùi hoặc vị khó chịu

Bạn muốn đầu tư vào một thiết bị lọc nước đáng tin cậy như Máy lọc nước RO 6 giai đoạn All-American để lọc PFOA/PFOS, TDS, Clo, kim loại nặng và các chất gây ô nhiễm khác. Thêm vào đó, nước lọc có vị ngon và trong hơn.

6 mẹo để tăng lượng nước uống của bạn

Đáp ứng các mục tiêu hydrat hóa hay uống đủ nước của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy một người hoàn toàn mới. Hãy thử những cách dễ dàng này để xây dựng thói quen uống nước.

1. Chọn chai có thể tái sử dụng – Mang theo chai nước có thể tái sử dụng ở mọi nơi bạn đến và cam kết ngừng mua chai nước bằng nhựa sử dụng một lần.

2. Thêm hương vị – Hãy thử thêm các hương vị trái cây khác nhau, chẳng hạn như chanh thái lát, dưa chuột và lá bạc hà để tạo hương vị sảng khoái cho nước của bạn.

3. Uống đủ nước – Thực phẩm giàu nước như dưa, cần tây, rau diếp romaine, ớt chuông, cà chua và bí xanh có thể giúp bổ sung nước.

4 Uống nước đều đặn – Bạn có thể hình thành thói quen uống nước vào những thời điểm cụ thể, chẳng hạn như 30 phút trước khi tập thể dục hoặc điều đầu tiên vào buổi sáng. Làm như vậy sẽ khiến việc nhớ uống nước trở thành một quá trình “lái tự động” hơn.

5 Tải xuống ứng dụng hoặc đặt báo thức – Nếu bạn cần trợ giúp thêm để ghi nhớ, hãy đặt lời nhắc bằng ứng dụng hoặc báo thức trên điện thoại của bạn.

6.Tìm một người bạn – Nhờ một người bạn giúp bạn chịu trách nhiệm về việc giữ nước và ăn mừng khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

Kết luận

Giữ nước đúng cách hàng ngày có vô số lợi ích và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu mục tiêu uống nước và bắt đầu theo dõi tiến trình của bạn!

Tìm hiểu thêm mẹo cha mẹ giúp con uống đủ nước tại đây

Bạn có thấy bài viết này hữu ích?

Nhấp vào số ngôi sao để đánh giá!!

Đánh giá trung bình 5 / 5. Số phiếu: 7

Chưa có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

  • Nước uống và sức khỏe răng miệng

    Uống nước ảnh hưởng đến răng của bạn như thế nào: Nước và các vấn đề về răng

    Mặc dù việc duy trì đánh răng, dùng chỉ nha khoa và đi khám nha sĩ là quan trọng, nhưng có một bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giữ cho răng khỏe mạnh: hãy giữ đủ nước. Uống nước giúp giảm các vấn đề về răng miệng theo nhiều cách khiến bạn …

  • Cách chọn bộ lọc nước cho gia đình bạn

    Cách chọn hệ thống lọc nước phù hợp cho gia đình bạn

    Tìm hiểu công nghệ lọc nước Khi xem xét bộ lọc nước tốt nhất cho ngôi nhà của mình, bạn có rất nhiều lựa chọn, nhưng điều cần thiết là phải hiểu các công nghệ lọc khác nhau hiện có. Các hệ thống khác nhau đáp ứng các nhu cầu khác nhau, từ lọc trầm …

  • Viêm gan A và nước

    Viêm gan A và nước: Vai trò của chất lượng nước

    Viêm gan A là mối đe dọa toàn cầu, thường lây lan qua nguồn nước bị ô nhiễm. Các thực hành vệ sinh đơn giản như rửa tay và xử lý thực phẩm an toàn là rất quan trọng để ngăn ngừa lây truyền Viêm gan A. Các tổ chức toàn cầu như WHO, CDC, …

  • Nước máy có an toàn để uống không?

    Nước máy có an toàn để uống không? Những gì bạn cần cho một ngôi nhà khỏe mạnh

    Nhiều người thắc mắc: Nước máy có uống được không hay nước máy có an toàn để uống không? Một số người cảm thấy nước máy là tốt và không thể tưởng tượng được việc chi thêm tiền cho nước đóng chai. Ngược lại, những người khác cho rằng nước đóng chai là giải pháp …

  • Nước chống oxy hóa là gì?

    Nước chống oxy hóa là gì? Có tốt cho bạn không?

    Nước chống oxy hóa là nước đã được xử lý bằng chất chống oxy hóa được gọi là chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những chất có thể tiêu diệt các gốc tự do, là tác dụng phụ phá hủy quá trình chuyển hóa tế bào. Các gốc tự do có liên …

  • Từ bệnh viện về nhà và lời khuyên cho người bị suy giảm hệ miễn dịch

    Từ bệnh viện về nhà: Lời khuyên cho bệnh nhân suy giảm miễn dịch

    Việc xuất viện thường khiến người bệnh thở phào nhẹ nhõm. Tuy nhiên, việc trở về nhà đòi hỏi phải có kế hoạch cẩn thận. Hệ thống miễn dịch của một người thường bị tổn hại khi họ đang trong quá trình hồi phục. Đối với bệnh nhân bị suy giảm miễn dịch, ngôi nhà …

Hotline: 0942.868.979