Mẹo uống đủ nước hàng ngày

Mẹo uống đủ nước hàng ngày

Nước là một trong những nguồn tài nguyên quý giá nhất của chúng ta trên trái đất. Nó cũng như một lời nhắc nhở rằng uống nước lọc thường xuyên rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài và cảm thấy tốt nhất mỗi ngày.

Tại sao uống đủ nước, giữ nước cho cơ thể lại quan trọng như vậy?

Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể bạn và giữ cho làn da trông khỏe mạnh.

  • Giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
  • Duy trì nhiệt độ cơ thể
  • Ngăn ngừa đau đầu và giúp sức khỏe não bộ
  • Giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách duy trì hàng rào độ ẩm
  • Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn
  • Giảm khả năng giữ nước và hỗ trợ chức năng tiêu hóa

Bạn biết những gì chúng nói – nếu bạn cảm thấy khát, bạn đã bị mất nước. Chỉ 45% người dân chủ động uống nước trong ngày. 1 Điều đó có nghĩa là 55% người dân đang bị mất nước mãn tính và không thường xuyên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Khi nào bạn nên uống nước?

Uống nước có thể dễ dàng khi bạn biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày. Vì vậy, khi nào bạn nên uống nước trong suốt cả ngày?

  • Điều đầu tiên khi bạn thức dậy; hãy nghĩ về nó khi đánh thức phần còn lại của cơ thể bạn bằng NƯỚC mà nó cần!
  • Trước, trong và sau bữa ăn
  • Trước và sau khi tập thể dục
  • Khi bạn cảm thấy khát (lúc này bạn đã bị mất nước rồi!)
  • Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải – hoặc chỉ cần thêm động lực

Tại sao bạn nên uống nước lọc?

Mặc dù nước máy là một lựa chọn thuận tiện, nhưng chất lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn sống. Các chất gây ô nhiễm được tìm thấy trong nước máy có thể là đáng kể, bao gồm:

  • Hóa chất độc hại được gọi là PFOA/PFOS
  • Kim loại nặng Chì và Crom
  • Tổng chất rắn hòa tan (TDS) như muối và chất hữu cơ
  • Clo và các hóa chất khác được sử dụng để làm sạch nước máy cũng có thể để lại mùi hoặc vị khó chịu

Bạn muốn đầu tư vào một thiết bị lọc nước đáng tin cậy như Máy lọc nước RO 6 giai đoạn All-American để lọc PFOA/PFOS, TDS, Clo, kim loại nặng và các chất gây ô nhiễm khác. Thêm vào đó, nước lọc có vị ngon và trong hơn.

6 mẹo để tăng lượng nước uống của bạn

Đáp ứng các mục tiêu hydrat hóa hay uống đủ nước của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy một người hoàn toàn mới. Hãy thử những cách dễ dàng này để xây dựng thói quen uống nước.

1. Chọn chai có thể tái sử dụng – Mang theo chai nước có thể tái sử dụng ở mọi nơi bạn đến và cam kết ngừng mua chai nước bằng nhựa sử dụng một lần.

2. Thêm hương vị – Hãy thử thêm các hương vị trái cây khác nhau, chẳng hạn như chanh thái lát, dưa chuột và lá bạc hà để tạo hương vị sảng khoái cho nước của bạn.

3. Uống đủ nước – Thực phẩm giàu nước như dưa, cần tây, rau diếp romaine, ớt chuông, cà chua và bí xanh có thể giúp bổ sung nước.

4 Uống nước đều đặn – Bạn có thể hình thành thói quen uống nước vào những thời điểm cụ thể, chẳng hạn như 30 phút trước khi tập thể dục hoặc điều đầu tiên vào buổi sáng. Làm như vậy sẽ khiến việc nhớ uống nước trở thành một quá trình “lái tự động” hơn.

5 Tải xuống ứng dụng hoặc đặt báo thức – Nếu bạn cần trợ giúp thêm để ghi nhớ, hãy đặt lời nhắc bằng ứng dụng hoặc báo thức trên điện thoại của bạn.

6.Tìm một người bạn – Nhờ một người bạn giúp bạn chịu trách nhiệm về việc giữ nước và ăn mừng khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

Kết luận

Giữ nước đúng cách hàng ngày có vô số lợi ích và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu mục tiêu uống nước và bắt đầu theo dõi tiến trình của bạn!

Tìm hiểu thêm mẹo cha mẹ giúp con uống đủ nước tại đây

Bạn có thấy bài viết này hữu ích?

Nhấp vào số ngôi sao để đánh giá!!

Đánh giá trung bình 5 / 5. Số phiếu: 2

Chưa có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

  • Khoáng chất trong nước máy

    Khoáng chất trong nước máy — Chúng có tốt cho sức khỏe không?

    Nhiều năm trước, mọi người bắt đầu đặt câu hỏi về chất lượng của hệ thống nước máy. Kể từ đó, ngày càng có nhiều người quan tâm đến sức khỏe và sự an toàn của nước chúng ta. Đúng như vậy, xem như thể nó là một chất lỏng thiết yếu. Trong những năm …

  • Mẹo giữ cho con bạn đủ nước

    5 mẹo của cha mẹ để giữ cho con bạn đủ nước

    Tất cả các sinh vật sống đều cần nước để tồn tại, bao gồm cả con bạn. Cùng với sữa, nước là chất lỏng tốt nhất cho trẻ em vì nó rất tốt cho sức khỏe, không có calo và không thêm đường. Nước khoáng đặc biệt là một số nước lành mạnh nhất. Nó …

  • Chọn bộ lọc nước phù hợp để cải thiện chất lượng nước

    Chọn bộ lọc nước phù hợp để cải thiện chất lượng nước tại nhà của bạn

    Bộ lọc nước loại bỏ các hợp chất và nguyên tố có hại tiềm ẩn khiến nước uống có một hương vị khó chịu và có mùi như vi khuẩn, clo, và thậm chí cả kim loại. Hệ thống lọc tại nhà có thể cải thiện chất lượng nước và độ tinh khiết, nhưng làm …

  • Nước có cấu trúc

    Cách làm nước có cấu trúc

    Nước có cấu trúc, còn được gọi là nước lục giác, là nước nơi các phân tử tạo thành một cụm lục giác. Nước có cấu trúc được cho là có những điểm tương đồng rất gần với nước tinh khiết và không bị ô nhiễm được tìm thấy trong các suối tự nhiên và …

  • Bạn có cần hệ thống làm mềm nước và lọc nước RO

    Hệ thống làm mềm nước so với thẩm thấu ngược: bạn có cần cả hai cho ngôi nhà của mình không?

    Bạn có biết chất lượng nước khác nhau, đặc biệt là nước uống? Không phải tất cả các loại nước đều tốt cho sức khỏe như nhau, vì chất lượng nước uống thay đổi tùy thuộc vào tình trạng của nguồn nước và cách xử lý nước nhận được trước khi đến với chúng ta. …

  • Nước có cần khoáng chất để tốt cho cơ thể không?

    Nước có cần khoáng chất tốt để cho bạn không?

    Nước chứa các khoáng chất như canxi, natri, magiê và đồng. Tuy nhiên, những khoáng chất này được tìm thấy với số lượng vi lượng và không dễ dàng hấp thụ. Có nhiều ý kiến khác nhau xung quanh khoáng chất trong nước. Một số người tin rằng các quá trình loại bỏ các khoáng …

Hotline: 0942.868.979