Hầu hết chúng ta không uống đủ nước. Chúng ta biết rằng mình cần phải uống nhiều hơn, nhưng chúng ta bận rộn, nước đóng chai vừa đắt vừa gây ô nhiễm môi trường, và nước máy của chúng ta có thể có vị hơi lạ. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng chúng ta nên làm tốt hơn vì nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Nhưng nói nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta có nghĩa là gì? Bên cạnh thực tế là chúng ta sẽ không thể sống quá 3-4 ngày nếu không uống nước, không có một chức năng nào trong cơ thể chúng ta không phụ thuộc vào nước theo một cách nào đó. Điều đó không phải là cường điệu – ngay cả xương của chúng ta cũng được tạo thành từ 31% nước .
Khi chúng ta bị mất nước dù chỉ một chút, chất dinh dưỡng không di chuyển đến nơi cần thiết và các cơ quan không hoạt động tối ưu. Người ta cho rằng mất nước nghiêm trọng hoặc thậm chí mất nước nhẹ mãn tính có thể gây tổn thương thận. Nhưng điều đó có đúng không?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào cách thận và nước tương tác với nhau. Chúng ta sẽ xem xét cả lượng nước mà các bác sĩ tin rằng chúng ta nên uống để có sức khỏe thận và xem xét mối quan hệ giữa các vấn đề về thận và chất lượng nước.
Nội dung
Tại sao bạn cần uống nước?
Bạn có thể đã nghe nói rằng cơ thể bạn được tạo thành từ khoảng 60% nước. Điều bạn có thể không biết là bạn liên tục mất nước. Bạn có thể tin rằng bạn chỉ mất nước khi bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc đi vệ sinh, nhưng nếu bạn đã từng thở ra trước gương, bạn biết rằng bạn đang mất nước với mỗi hơi thở.
Trên hết, bạn đổ mồ hôi không ngừng. Cơ thể bạn luôn hoạt động để điều chỉnh nhiệt độ và một trong những cơ chế mà nó sử dụng để cân bằng là đổ mồ hôi. Đôi khi rất dễ nhận thấy điều đó. Nhưng ngay cả khi mồ hôi không nhỏ giọt, thì vẫn có thứ gọi là đổ mồ hôi vô cảm. Đây là một lượng nhỏ mồ hôi bốc hơi khỏi bạn trước khi bạn nhận ra.
Mất nước không cảm nhận được có thể gây ra mất nước hàng lít mỗi ngày và cần phải bù lại. Nếu bạn kết hợp thêm luyện tập thì có thể còn nhiều hơn thế nữa.
Tiêu thụ nước rất quan trọng vì ngay cả khi chỉ mất nước 2% cũng đủ để trải qua tình trạng suy giảm nhận thức và kiểm soát vận động đáng kể. Đây là điều tốt cần nhớ khi bạn đang có một ngày tồi tệ. Với lấy một cốc nước có thể tốt hơn một cốc cà phê khác.
Thận có chức năng gì?
Thận lọc các chất thải và chất lỏng từ máu của bạn và đưa chúng ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Tổng cộng, thận của bạn làm sạch khoảng 190l máu mỗi ngày và tạo ra lượng nước tiểu khoảng 1,9l mỗi ngày.
Ngoài chức năng lọc, thận của bạn còn là một cơ quan nội tiết. Điều này có nghĩa là chúng sản xuất ra các hormone giúp các cơ quan khác hoạt động. Thông qua việc giải phóng hormone, thận đóng vai trò trong việc điều hòa huyết áp của bạn. Chúng cũng điều hòa các chất điện giải như kali và natri. Thận sản xuất ra vitamin D và giúp cơ thể bạn chuyển hóa canxi. Chúng thậm chí còn giúp kiểm soát việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
Thận và nước tương tác như thế nào?
Sự ngậm nước rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của thận. Thận sử dụng nước để lọc chất thải. Nếu không có đủ nước, thận không thể thực hiện chức năng của mình và bạn sẽ bị tích tụ độc tố trong máu. Những người bị suy thận thường phải chạy thận nhân tạo để làm sạch máu.
Nếu thận của bạn không có đủ nước, bạn cũng có thể có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận. Cả hai đều có thể gây tổn thương thận. Nước cũng giúp cơ thể bạn di chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến nơi cần đến. Giống như mọi thứ khác trong cơ thể, thận của bạn cần được nuôi dưỡng.
Uống nhiều nước có ảnh hưởng tới chức năng thận không?
Khi nói đến thận và nước, uống đủ nước để duy trì đủ nước cho phép thận hoạt động bình thường. Nước không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chức năng thận của bạn, nhưng nếu bạn không uống đủ nước, khả năng duy trì sức khỏe và chức năng thận của bạn sẽ giảm xuống.
Tuy nhiên, có một giới hạn về cách tăng lượng nước uống vào sẽ có lợi cho bạn. Nếu bạn uống nhiều hơn mức cần thiết, thận của bạn sẽ chỉ bài tiết nước tiểu để cân bằng lượng nước và chất điện giải. Duy trì nồng độ natri thích hợp trong máu là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Quá nhiều nước có thể làm loãng natri. May mắn thay, thận của bạn rất thông minh và chúng sẽ đưa bất kỳ lượng nước nào mà chúng không cần thẳng đến bàng quang của bạn.
Triệu chứng của suy thận là gì?
Trong giai đoạn đầu của bệnh thận mãn tính (CKD), bạn có thể không nhận thấy bất cứ điều gì. Cơ thể bạn rất giỏi trong việc thích nghi với một số chức năng bị mất. Thật hữu ích khi chúng ta có hai quả thận. Thông thường, cách duy nhất để bạn biết là nếu bạn tình cờ xét nghiệm máu hoặc nước tiểu trong một cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Khi bệnh tiến triển thành suy thận, còn được gọi là bệnh thận, các triệu chứng có thể chồng chất lên nhau. Một số triệu chứng phổ biến là:
- Đau đầu
- Giảm cân/không thèm ăn
- Khó thở
- Có máu trong nước tiểu của bạn
- Sự chậm chạp
- Đi tiểu nhiều hơn
- Mất ngủ
- Sưng và giữ nước
- Chuột rút cơ bắp
- Da ngứa
- Rối loạn cương dương
Chất lượng nước ảnh hưởng đến thận của bạn như thế nào?
Thận hoạt động như một bộ lọc máu cho cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa là nhiều chất độc bạn có thể ăn vào có thể sẽ tìm đường vào thận của bạn tại một thời điểm nào đó. Khi ở đó, chúng trở thành yếu tố nguy cơ gây ra các vấn đề về thận.
Một số ví dụ phổ biến về chất gây ô nhiễm thận và nước có thể dẫn đến CKD hoặc thậm chí là ung thư là:
- Chì và các kim loại nặng khác có thể được tìm thấy tự nhiên trong môi trường nơi nước uống của bạn đến hoặc từ hệ thống ống nước của bạn. Được biết đến nhiều nhất là chất độc thần kinh sẽ cản trở sự phát triển nhận thức và thể chất của trẻ em, nó cũng nguy hiểm cho thận.
- Trihalomethanes (TTHMs) được gọi là sản phẩm phụ của quá trình khử trùng. Chúng hình thành khi các hóa chất khử trùng như clo và cloramin tương tác với chất hữu cơ trong nước. Vì các chất khử trùng hóa học rất phổ biến ở Hoa Kỳ và Canada, nên các sản phẩm phụ của quá trình khử trùng này cũng rất phổ biến. Chúng cũng có liên quan đến tổn thương thận trong số các vấn đề khác.
- PFAS được biết đến là hóa chất vĩnh cửu vì chúng không phân hủy trong môi trường hoặc trong máu của bạn. Chúng đã được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm như chảo Teflon vì đặc tính chống dính của chúng kể từ những năm 1950. Do đó, chúng được tìm thấy trong nguồn cung cấp nước trên toàn thế giới. Có nhiều cách mà PFAS trở thành vấn đề chăm sóc sức khỏe. Một trong số đó là nguy cơ ung thư thận tăng cao.
- Các khoáng chất trong nước cứng như canxi và magiê có thể gây hại cho đường ống, bề mặt, quần áo và thiết bị của bạn. Thật không may, chúng cũng có thể gây ra các vấn đề về thận khi tiêu thụ trong thời gian dài. Tại Việt Nam, gần 90% thành phố có vấn đề về nước cứng. Cách duy nhất để loại bỏ nó là sử dụng Thiết bị làm mềm nước hoặc máy xử lý nước không chứa muối .
Loại đồ uống nào tốt nhất cho thận của bạn?
Thứ tốt nhất để uống cho sức khỏe thận chỉ là nước lọc. Nước lọc cung cấp nước cho bạn mà không có thêm đường hoặc hóa chất. Mặc dù nước được coi là lựa chọn tốt nhất, nhưng nó không phải là lựa chọn duy nhất của bạn . Nhiều chuyên gia về thận lưu ý rằng bạn có thể uống cà phê, trà xanh và thậm chí một số loại nước ép trái cây và rau quả để giúp thận của bạn hoạt động tốt hơn.
Tôi nên uống bao nhiêu nước để có thận khỏe mạnh?
Nếu thận của bạn khá khỏe mạnh, khuyến nghị phổ biến là tám cốc nước mỗi ngày. Mặc dù điều này tốt cho hầu hết mọi người, nhưng đây là lời khuyên chung chung không tính đến mức độ hoạt động, khí hậu nơi bạn sống, khối lượng cơ thể hoặc phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn.
Nếu thận của bạn không khỏe mạnh, câu trả lời cho câu hỏi này có thể rất khác. Ví dụ, một người đang chạy thận nhân tạo có thể phải hạn chế nghiêm ngặt lượng nước uống vào. Ngoài ra, mang thai và cho con bú có thể có nghĩa là bạn cần nhiều nước hơn. Điều quan trọng là bạn phải trao đổi với bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến thận và nước của bạn.
Làm thế nào để thận của tôi khỏe mạnh trở lại?
Nếu bạn tin rằng thận của mình không khỏe, cách tốt nhất là bạn nên đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa thận. Nhiều triệu chứng của CKD cũng giống với các vấn đề sức khỏe khác. Việc đi khám bác sĩ có thể cho bạn biết chắc chắn điều gì đang xảy ra.
Có thể có nhiều lựa chọn để cải thiện sức khỏe thận và chất lượng cuộc sống như thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc men hoặc các thủ thuật y tế. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều đó có thể có nghĩa là chạy thận hoặc thậm chí là ghép thận. Kiểm tra sớm nếu bạn có triệu chứng có thể làm giảm nguy cơ bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Giữ thận của bạn khỏe mạnh và đủ nước
Thận giúp giữ cho máu của bạn sạch và lưu thông. Nhưng thận không thể tự làm được điều đó. Giống như mọi cơ quan khác trong cơ thể, thận và nước là một đội. Nếu thận không nhận đủ nước, chúng không thể thực hiện nhiệm vụ đào thải độc tố. Nhưng nếu nước của bạn chứa đầy chất gây ô nhiễm, bạn có thể không giúp ích gì cho thận.
Nếu bạn muốn có chất lượng nước tốt nhất có thể, RAN có thể giúp bạn. Bộ lọc tổng DROP sản xuất tại Mỹ của chúng tôi sử dụng nhiều công nghệ lọc để giảm các hạt, kim loại nặng, clo, VOCs, PFOS/PFAS và các sản phẩm phụ khử trùng từ mọi vòi nước trong nhà bạn. Thêm một Thiết bị làm mềm nước và giải quyết các vấn đề về nước cứng của bạn.
Bạn không chắc hệ thống lọc nước nào phù hợp với mình? Hãy liên hệ với chúng tôi và mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp chỉ trong vài phút.
