Tìm hiểu thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước để mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể.
Bạn có biết rằng uống nước có thể là một phao cứu sinh? Nước uống tinh khiết, sạch sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động trơn tru. Tìm hiểu cách giữ nước giúp bảo vệ sức khỏe của bạn…
Bạn muốn uống nhiều nước hơn để có lợi cho sức khỏe của bạn? Dưới đây là 8 thời điểm cơ thể bạn cần uống nước nhất.
Nội dung
1. Uống nước đúng lúc khi mới ngủ dậy
Hãy tưởng tượng khởi động ô tô của bạn ở nhiệt độ rất lạnh và vào số mà không cần đợi động cơ nóng lên. Đó là một thảm họa đang chờ để xảy ra.
Điều này cũng đúng với cơ thể con người. Không có nước để thức dậy và khởi động cơ thể vào buổi sáng, bạn có thể đang cạn kiệt năng lượng, đặc biệt nếu bạn bỏ bữa sáng.
Một ly nước mát ngay sau khi bạn thức dậy sẽ nói với cơ thể bạn rằng đã đến lúc bắt đầu làm việc. Giống như một dòng chảy nhẹ nhàng cuốn theo các mảnh vụn và đá, hệ thống tuần hoàn của bạn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do cứng đầu và cặn bã từ lượng calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất vào ban đêm.
Mẹo chuyên nghiệp: Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng không ăn bất cứ thứ gì cho đến 30-40 phút sau khi uống rượu, vì đây là thời gian cơ thể cần làm sạch, hydrat hóa và cung cấp năng lượng cho các tế bào bằng oxy mới.
2. Uống nước đúng lúc trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn giúp bạn cảm thấy no hơn; điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng bỏ thức ăn của mình xuống.
Khi bạn đủ nước, dạ dày cũng sẵn sàng đón thức ăn; nước đánh thức vị giác và giữ ẩm cho niêm mạc dạ dày để thức ăn giòn hoặc có tính axit không gây khó chịu. Uống một cốc nước làm ẩm miệng và loại bỏ mùi vị còn sót lại từ thức ăn, đồ uống hoặc thuốc lá trước đó trước bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sắp tới.
Mẹo chuyên nghiệp: Ngừng uống từng ngụm nhỏ trong bữa ăn sẽ làm chậm tốc độ ăn của bạn, khiến bạn ăn ít hơn về tổng thể. Ăn ở tốc độ chậm hơn cho phép bạn kiểm tra các tín hiệu đói của mình và thường khiến bữa ăn trở nên thú vị hơn. Và tất cả chúng ta đều biết thưởng thức những gì bạn ăn là một phần quan trọng trong việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng—và nếu chúng ta thành thật, thì đó là một cuộc sống hạnh phúc.
3. Uống nước đúng lúc khi đói
Nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn, trước tiên hãy rót cho mình một cốc nước ngọt để xem bạn có bị mất nước hay không. Đôi khi mọi người nghĩ rằng họ đang đói khi họ thực sự chỉ khát nước.
Uống nước trước bữa ăn nhẹ hoặc cùng với một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
4. Uống nước đúng lúc trước khi tập luyện
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và mức chất lỏng trong cơ thể, bạn có thể cần một hoặc vài cốc nước 250ml để chống mất nước trong và sau khi tập luyện.
Hydrat hóa là điều cần thiết để bảo vệ chống say nắng trong thời tiết ấm áp và tê cóng ở nhiệt độ lạnh, vì sự tuần hoàn của cơ thể bạn đóng vai trò bảo vệ trong cả hai thái cực của nhiệt độ và cần nước để hoạt động bình thường.
Mẹo chuyên nghiệp: Sau khi tập thể dục cường độ cao, bạn có thể cần uống vài ly nước để bổ sung chất lỏng quan trọng bị mất trong quá trình tập luyện. Số lượng bạn cần tùy thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và việc bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm – đặc biệt là trong thời gian dài – trong số các yếu tố khác.
5. Uống nước đúng lúc sau khi tập luyện
Sau khi tập thể dục mạnh, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và tiểu tiện. Lượng bạn cần tùy thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và việc bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm – đặc biệt là trong thời gian dài – trong số các yếu tố khác.
Đảm bảo không uống quá nhiều nước quá nhanh nếu không bạn có thể bị đau bụng.
Mẹo chuyên nghiệp: Bạn nên uống vài ngụm nhỏ (vừa đủ để che miệng và cổ họng) trong thời gian nghỉ ngơi khi tập thể dục, để tránh uống quá nhiều và làm loãng năng lượng tự nhiên của cơ thể.
6. Uống nước đúng lúc khi bạn tiếp xúc với vi trùng
Nếu bạn ở gần những người bệnh trong bệnh viện hoặc tại nơi làm việc và trường học, hãy uống nhiều nước hơn bình thường một chút để giúp rửa sạch vi trùng và vi rút mà cơ thể bạn có thể đã nhiễm phải.
Một cơ thể đủ nước sẽ khuyến khích những kẻ xâm lược vi khuẩn và vi rút di chuyển để chúng không thể định cư và nhân lên trong hệ thống của bạn.
7. Uống nhiều nước hơn khi bạn bị bệnh
Lời khuyên mà mẹ bạn dành cho bạn vẫn được áp dụng: Khi bị ốm, bạn cần uống nhiều nước, kể cả nước lọc, để mau khỏi.
Uống tám ly nước mỗi ngày (240ml mỗi ly) vẫn là mục tiêu tốt đối với hầu hết mọi người, nhưng các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng lượng uống của bạn.
8. Uống nước khi bạn mệt mỏi
Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi sẽ giúp tiếp thêm năng lượng cho não bộ. Vì não của bạn bao gồm 75% là nước, nên uống một hoặc hai ly khi bạn cảm thấy buồn ngủ sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng cho não bộ của bạn và tăng cường chức năng nhận thức. Hãy uống một cốc nước nếu bạn cảm thấy mệt mỏi tại nơi làm việc hoặc nếu bạn sắp có một bài thuyết trình quan trọng và cần tập trung. Nếu bạn cảm thấy cần chợp mắt nhưng không thể chợp mắt, hãy uống một cốc nước thay thế.
Mẹo chuyên nghiệp: Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cơ bản của tình trạng mất nước? Do khả năng di chuyển nhanh chóng khắp cơ thể và trực tiếp đến não, uống nước có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết trước một cuộc họp lớn, hoặc khi bạn đến hạn chót và bạn không được chợp mắt nhiều như bình thường. muốn. Caffein tự nhiên? Chúng tôi sẽ lấy nó!
HẠN CHẾ: Uống khi đứng
Tránh uống nước khi đang đứng vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến thận của bạn, thậm chí có thể dẫn đến viêm khớp. Ngồi trong khi uống cho phép cơ thể bạn lọc các chất dinh dưỡng tốt hơn và hướng nước đến những khu vực cụ thể cần nuôi dưỡng, thay vì tác động trực tiếp vào dạ dày của bạn như khi đứng. Ngoài ra, chúng ta thường uống nước nhanh hơn rất nhiều khi đứng, điều này khiến thần kinh của bạn rơi vào trạng thái căng thẳng. Theo các chuyên gia, đây là lúc các vấn đề như viêm khớp và tổn thương khớp có thể xuất hiện.
Mẹo chuyên nghiệp: Uống nước chậm và đều đặn. Việc uống một lượng lớn nước không cần thiết có thể dẫn đến thiếu oxy trong đường ống dẫn khí và thức ăn, điều này có khả năng làm phát sinh các vấn đề về tim và phổi.
Nguồn ảnh: internet
